Au cœur des mécanismes cellulaires, et souvent méconnu du grand public, le Coenzyme Q10, aussi surnommé le co-Q10, s’avère être un acteur vital pour notre santé. Cette molécule, présente naturellement dans notre organisme, joue un rôle fondamental dans plusieurs processus biologiques.
Le Coenzyme Q10 a de nombreux bienfaits mais sa production diminue naturellement avec l’âge, ce qui suscite un intérêt croissant pour la supplémentation. Explorons ensemble les multiples facettes bénéfiques du Coenzyme Q10 et la manière de le choisir judicieusement.
Qu’est-ce que le coenzyme Q10 ?
Le Coenzyme Q10 est une substance liposoluble, qui se dissout dans la graisse, produite naturellement par l’organisme. Sa structure chimique est proche de celle des vitamines et notamment de la vitamine K. Il existe sous 2 formes : oxydée (ubiquinone) et réduite (ubiquinol).
Présent dans toutes les parties du corps, il est essentiel à la production d’énergie au niveau cellulaire. Localisé principalement dans les mitochondries, les petites centrales énergétiques, il agit au niveau du processus de production d’ATP (Adénosine Triphosphate), la principale source d’énergie cellulaire.
En outre, il possède un second rôle majeur qui est d’agir en tant qu’antioxydant. Ainsi, il protège ainsi les cellules contre les dommages causés par un excès de radicaux libres.
Malheureusement, avec le temps, la quantité de CoQ10 produite par le corps diminue, ce qui engendre différentes perturbations (1). Son taux est plus faible chez les personnes suivant un traitement médicamenteux et chez les fumeurs (2).
Pour notre bien-être, il est donc important de compenser cette perte. Il faut savoir que le Coenzyme Q10 se retrouve également dans certains aliments. Il est principalement présent dans la viande, le poisson et les huiles végétales.
Cependant, les quantités présentes dans ces sources alimentaires peuvent ne pas suffire à répondre aux différents besoins quotidiens. Un aspect qui souligne l’intérêt de la supplémentation.
Coenzyme Q10 : quels bienfaits ?
Le coenzyme Q10 présente de multiples bienfaits bénéfiques pour l’organisme, démontrés par des études cliniques.
Une molécule pour le cœur
Grâce à son exceptionnel pouvoir antioxydant, le Coenzyme Q10 préserve l’intégrité des cellules du cœur et des vaisseaux sanguins en les protégeant des dommages causés par les radicaux libres. Cette propriété antioxydante se révèle particulièrement avantageuse pour la santé cardiaque, contribuant ainsi à la prévention de diverses affections cardiovasculaires (3).
Autre atout du Coenzyme Q10 : il régule la tension artérielle, en l’abaissant et favorise la vasodilatation (4). Il s’agit donc d’un soutien bénéfique pour ceux qui luttent contre les problèmes de pression sanguine.
Un micronutriment contre la migraine
La migraine est un trouble neurovasculaire qui touche 10% des personnes dans le monde (5). Elle est environ trois fois plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. La supplémentation préventive en CoQ10 se montrerait efficace pour réduire la durée et le nombre de crises (6).
Par ailleurs, de nombreuses personnes souffrant de migraines présentent également un manque en Coenzyme Q10. Comment cette molécule agit-elle au niveau du cerveau ? Il semblerait qu’il stimulerait la production d’énergie dans les cellules cérébrales. Il offre ainsi une piste intéressante pour compléter les traitements traditionnels et améliorer la qualité de vie des patients affectés par ce trouble invalidant.
Un atout pour la beauté de la peau
Le Coenzyme Q10, en plus de ses multiples bienfaits pour la santé interne, joue un rôle essentiel dans le maintien de la beauté et de la santé de la peau. En tant qu’antioxydant puissant, le CoQ10 agit pour contrer les effets néfastes des radicaux libres, qui peuvent endommager les cellules cutanées et accélérer le processus de vieillissement.
Par ailleurs, il permet aussi de stimuler la production de collagène et d’élastine, deux molécules essentielles à la structure de la peau (7). Par conséquent, le Coenzyme Q10 contribue à maintenir l’élasticité et la fermeté de la peau tout en réduisant ainsi l’apparence des rides et des ridules. Cela fait de lui une molécule anti-âge parfaite.
De par ses propriétés, le CoQ10 intéresse grandement le marché de la cosmétique qui l’intègre à de nombreuses formulations de soins de jour.
Un partenaire pour le sport
La pratique du sport intensif génère des radicaux libres qui ont des répercussions sur l’ensemble de l’organisme dont les muscles.
Ainsi, ils peuvent induire des blessures musculaires entraînant une diminution des performances physiques. La supplémentation en Coenzyme Q10 est intéressante pour les personnes physiquement actives afin d’accélérer la récupération après une séance de sport et de prévenir les dommages causés par l’exercice (8).
Par ailleurs, rappelons que le CoQ10 intervient dans la production d’énergie et que les muscles sont de gros consommateurs d’ATP (adénosine triphosphate). Ainsi il est aussi bénéfique pour améliorer la performance. Un allié de taille pour les sportifs !
Un espoir pour l’infertilité masculine
Le Coenzyme Q10 a émergé comme un sujet d’intérêt croissant dans le domaine de la fertilité, en particulier chez les hommes. Des recherches ont exploré le rôle potentiel du CoQ10 dans l’amélioration de la qualité du sperme, offrant ainsi un nouvel espoir pour les couples ayant des difficultés à concevoir un enfant.
En effet, les spermatozoïdes sont hautement actifs et nécessitent une importante quantité d’énergie pour maintenir une activité optimale. Le Coenzyme Q10, en tant que composé crucial pour la production d’énergie et la défense antioxydante, joue un rôle essentiel dans le bon fonctionnement des spermatozoïdes.
Des études ont suggéré que sa supplémentation pourrait contribuer à améliorer le nombre et la mobilité des spermatozoïdes en cas de défaut d’activité (asthénozoospermie) (9).
Comment choisir la bonne formule à base de CoQ10 ? Les clés d’une supplémentation efficace
Véritable couteau suisse, les multiples bénéfices de la Coenzyme Q10 ne sont plus à prouver. Par conséquent, la sélection d’une solution appropriée revêt une importance capitale pour tirer le meilleur parti de ses bienfaits. Lorsque vous envisagez d’intégrer des suppléments de CoQ10 dans votre routine, plusieurs facteurs doivent être pris en considération pour garantir leur efficacité maximale.
Tout d’abord, point essentiel, il faut tenir compte de la biodisponibilité. Le CoQ10 est une molécule liposoluble.
Par conséquent, dans l’intestin, qui est un milieu aqueux, il forme des agrégats qui limitent fortement son absorption. Il est donc préférable d’opter pour des formulations de CoQ10 à biodisponibilité élevée, telles que celles à base de forme microencapsulée. Cette dernière offre une absorption intestinale 100 fois supérieure, assurant ainsi une utilisation optimale du Coenzyme Q10 (10).
Ensuite, il est important de prêter attention au dosage. Préférez les solutions hautement dosées afin d’apporter à votre organisme la quantité nécessaire pour combler ses besoins.
Soucieux de respecter ces paramètres essentiels pour une supplémentation efficace, nous avons développé une formule exclusive Coenzyme Q10 qui offre une concentration élevée, avec 100 mg par gélule, et intègre du CoQ10 microencapsulé, garantissant une absorption maximale.
Le Coenzyme Q10 joue un rôle vital dans plusieurs aspects de la santé humaine. En veillant à une supplémentation adéquate et à un choix judicieux des formes disponibles, il est possible de tirer parti de ses propriétés bénéfiques pour une vie plus saine et dynamique.
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Pour aller plus loin…
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Sources scientifiques :
- Kalén A, Appelkvist EL, Dallner G. Age-related changes in the lipid compositions of rat and human tissues. Lipids. 1989 Jul;24(7):579-84. doi: 10.1007/BF02535072. PMID: 2779364.
- Nabil M Elsayed, Adrianne Bendich,Dietary antioxidants: potential effects on oxidative products in cigarette smoke, Nutrition Research, Volume 21, Issue 3, 2001, Pages 551-567, ISSN 0271-5317, https://doi.org/10.1016/S0271-5317(00)00301-8.
- DiNicolantonio JJ, Bhutani J, McCarty MF, O’Keefe JH. Coenzyme Q10 for the treatment of heart failure: a review of the literature. Open Heart. 2015 Oct 19;2(1):e000326. doi: 10.1136/openhrt-2015-000326. PMID: 26512330; PMCID: PMC4620231.
- Zozina VI, Covantev S, Goroshko OA, Krasnykh LM, Kukes VG. Coenzyme Q10 in Cardiovascular and Metabolic Diseases: Current State of the Problem. Curr Cardiol Rev. 2018;14(3):164-174. doi: 10.2174/1573403X14666180416115428. PMID: 29663894; PMCID: PMC6131403.
- Rauchová H. Coenzyme Q10 effects in neurological diseases. Physiol Res. 2021 Dec 30;70(Suppl4):S683-S714. doi: 10.33549/physiolres.934712. PMID: 35199552; PMCID: PMC9054193.
- Sazali S, Badrin S, Norhayati MN, et al, Coenzyme Q10 supplementation for prophylaxis in adult patients with migraine—a meta-analysisBMJ Open 2021;11:e039358. doi: 10.1136/bmjopen-2020-039358
- Vollmer DL, West VA, Lephart ED. Enhancing Skin Health: By Oral Administration of Natural Compounds and Minerals with Implications to the Dermal Microbiome. Int J Mol Sci. 2018 Oct 7;19(10):3059. doi: 10.3390/ijms19103059. PMID: 30301271; PMCID: PMC6213755.
- Drobnic F, Lizarraga MA, Caballero-García A, Cordova A. Coenzyme Q10 Supplementation and Its Impact on Exercise and Sport Performance in Humans: A Recovery or a Performance-Enhancing Molecule? Nutrients. 2022 Apr 26;14(9):1811. doi: 10.3390/nu14091811. PMID: 35565783; PMCID: PMC9104583.
- Littarru GP, Tiano L. Clinical aspects of coenzyme Q10: an update. Nutrition. 2010 Mar;26(3):250-4. doi: 10.1016/j.nut.2009.08.008. Epub 2009 Nov 22. PMID: 19932599.
- Uekaji, Y., Ikuta, N., Rimbach, G., Matsugo, S., & Terao, K. (2017). Enhancement of oral bioavailability of functional ingredients by complexation with cyclodextrin. J. Drug Des. Res, 4, 1043
